Descubra como controlar o bruxismo

Já reparou que nas horas de muita raiva você range literalmente os dentes? À noite, os músculos da face também se contraem, o que pode causar danos a várias estruturas da boca. Isso porque a força desses movimentos chega a ser até dez vezes maior do que a usada para mastigar. Ainda bem que o problema pode ser controlado. Os cirurgiões-dentistas Dalton Ladeira e José Todescan Júnior, de São Paulo, explicam como.

O que é bruxismo? É o movimento involuntário dos músculos da mastigação, principalmente durante o sono. Quem tem esse distúrbio range e aperta os dentes inconscientemente. Esse atrito danifica primeiro o esmalte, tornando os dentes muito sensíveis. Nos casos mais graves, podem ocorrer problemas na gengiva e, consequentemente, a perda de dentes. O bruxismo também provoca a disfunção da articulação temporomandibular (ATM), uma desordem nos músculos que permitem abrir e fechar a boca.

Por que isso acontece? Algumas pessoas têm um mau posicionamento dos dentes e, quando as arcadas superior e inferior não se encaixam direito, a articulação fica sobrecarregada. Resultado: a musculatura do local acaba fazendo muita força para compensar o desalinhamento. Distúrbios emocionais, provocados por stress e tensão, também são gatilhos para o aparecimento do problema.

Quais os principais sintomas? A queixa mais comum é a dor na região da cabeça e do pescoço (e pode erradamente sugerir algum problema neurológico), além de zumbidos, dor de ouvido e estalos na articulação ao mastigar.

Como é feito o diagnóstico? O simples exame clínico na arcada dentária basta para detectar o distúrbio, mas alguns dentistas podem pedir polissonografias (exames que avaliam o paciente dormindo) para identificar o grau de bruxismo e orientar o tratamento.

Quais tratamentos são mais eficazes?

  O especialista recomenda o uso de uma placa estabilizadora para relaxar a musculatura e proteger os dentes. Também podem fazer o desgaste de alguns dentes, impedindo que continuem se encostando uns nos outros. Outra medida é colocar um aparelho ortodôntico para alinhar os dentes na posição correta e corrigir a mordida. Mas, se a causa for emocional, um tratamento psicológico é fundamental para afastar o stress, a ansiedade e outros tipos de tensão que levam à contração dos músculos da face e podem agravar o quadro.

Dor de cabeça

O que é Dor de cabeça?

 

 Sinônimos: Cefaleias de rebote; Cefaleias por uso excessivo de medicamentos

Dor de cabeça é a dor ou desconforto na região, que pode afetar também o couro cabeludo ou o pescoço. Causas sérias da dor de cabeça são muito raras. A maioria das pessoas com dor de cabeça pode se sentir muito melhor ao fazer mudanças de estilo de vida, aprender maneiras de relaxar e, às vezes, tomar medicamentos.

Causas

A dor de cabeça mais comum provavelmente é causada por músculos tensos nos ombros, pescoço, couro cabeludo e mandíbula. Esses tipos de dor de cabeça são chamados de cefaleias por tensão. Frequentemente se relacionam a estresse, depressão ou ansiedade.

Excesso de trabalho, horas de sono insuficientes, pular refeições e consumir álcool ou drogas podem favorecer a dor de cabeça. Entre as principais causas de dor de cabeça estão hábitos alimentares, como o consumo excessivo de:

• Queijo
• Chocolate
• Glutamato monossódico (MSG)

Pessoas que consomem cafeína podem ter dor de cabeça quando não consomem sua quantidade diária normal, como um sintoma de dependência.

Outras causas comuns da dor de cabeça incluem:

• Ranger os dentes
• Exercitar-se demais
• Ficar com a cabeça em uma só posição por muito tempo, como em um computador, microscópio ou máquina de escrever
• Má posição ao dormir

Cefaleias por tensão tendem a ser nos dois lados da cabeça. Frequentemente, começam na parte posterior e se espalham para a frente. A dor de cabeça pode parecer uma pressão ou aperto, como uma faixa apertada ou um torno. Seus ombros, pescoço ou mandíbula podem parecer duros e doloridos. Esse tipo de dor de cabeça normalmente é persistente, mas não piora com atividade.

Enxaqueca é uma dor de cabeça grave, que normalmente ocorre com outros sintomas associados, como problemas de visão ou náusea. A dor de cabeça causada pela enxaqueca pode ser descrita como latejante ou pulsante. Ela tende a começar de um lado da cabeça, embora possa se espalhar para os dois lados.

Você pode ter uma "aura" (um grupo de sintomas de advertência que começam antes da dor de cabeça). A dor de cabeça com aura normalmente piora à medida que você tenta se movimentar. Para mais informações sobre este tipo de dor de cabeça, veja: Enxaqueca .

Outros tipos de dor de cabeça (cefaleias):

• Cefaleias em salvas é uma dor de cabeça aguda e muito dolorosa, que tendem a ocorrer várias vezes por dia durante meses e, depois, sumir por um período de tempo semelhante. Elas são muito menos comuns do que outros tipos de dor de cabeça.
• Cefaleias por sinusite podem causar dor na parte frontal da cabeça e no rosto. Elas se devem a inflamações nos seios da face, atrás das bochechas, nariz e olhos. A dor de cabeça nesse caso tende a ser pior quando se inclina para a frente e ao acordar de manhã. Gota pós-nasal, dor de garganta e nariz escorrendo normalmente ocorrem com essas cefaleias.

A dor de cabeça pode ocorrer se tiver um resfriado, gripe, febre ou tensão pré-menstrual.

Se tiver mais de 50 anos e está tendo dor de cabeça pela primeira vez, uma condição chamada arterite temporal pode ser a causa. Sintomas desta condição incluem problemas de visão e uma dor de cabeça que piora ao mastigar. Há um risco de ficar cego com esta condição, então você deve buscar tratamento imediatamente.

Causas raras da dor de cabeça incluem:

• Aneurisma cerebral um enfraquecimento da parede de um vaso sanguíneo que pode se romper e sangrar no cérebro
• Infecções cerebrais como meningite ou encefalite
• Tumor cerebral
• Derrame cerebral ou AIT

Fé

Amor: Exercício diário de autoconquista

Esse papo de que a gente precisa primeiro se amar para somente depois se tornar aprazível ao amor do outro é na teoria, bem simples de entender. Mais ou menos como quando a gente viaja de avião e, antes mesmo de decolar, os comissários se apressam em avisar: Em caso de despressurização da cabine, máscaras de oxigênio cairão automaticamente à sua frente. Coloque primeiro a sua e somente depois auxilie quem estiver ao seu lado. Ou seja, se você não se der conta de que precisa cuidar, antes de tudo, de si mesmo, não estará apto a cuidar do outro e nem despertará nele o desejo de cuidar de você. Em outras palavras, caímos no famoso dito popular: se você não se amar, ninguém mais vai amar.

Sim, eu sei, na prática não é tão simples. Tem a ver com autoconhecimento, autoestima e noção de merecimento. Tem a ver com o modo como você se enxerga. É tudo muito sutil, um tanto inconsciente, mas acredite: funciona exatamente assim! Enquanto você não conseguir se enxergar como uma pessoa bacana, gente boa mesmo, que tem uma beleza autêntica e interessante, que pode se tornar mais e mais atraente, tanto por dentro quanto por fora, não vai convencer ninguém de que vale a pena ser amada. Simplesmente porque nem você consegue fazer isso. Não consegue se amar. Não encontra motivos suficientes para isso. Daí, jamais terá condições de reconhecer o amor que o outro pode te dar.

Sendo assim, o primeiro passo é descobrir as razões que a torna uma pessoa que vale a pena ser amada. Talvez facilite se você pensar em alguém que realmente acredita que merece. Quem você diria que, se fosse como ela, certamente seria amada? Quais qualidades essa pessoa tem, tanto internas quanto externas? Por que ela é admirável e encantadora? Quais características lhe parecem tão sedutoras? Tome-a como um modelo, mas nunca, jamais, queira ser exatamente como ela. Você não é e nunca será, felizmente. Nosso maior trunfo é sermos singulares e complementares. Se fôssemos todos iguais, o mundo seria uma grande chatice, pode apostar!

Agora, pegue uma folha e anote tudo o que você precisa melhorar. Por exemplo: cabelo, pernas, pele, humor, jeito de falar, tolerância, falar menos, ouvir mais, não levar tudo tão a sério, ser menos defendido, mais carinhoso, mais divertido... Você sabe! Se estiver realmente disposto a gostar mais de si mesmo, certamente vai se empenhar para se tornar gostável. Peça aos amigos para te contar ao menos uma característica sua que poderia ser melhor. E seja inteligente para aproveitar. Não tome tudo como uma crítica, ouça como uma oportunidade de crescer, evoluir.

E assim, lapidando seu corpo e sua alma, como um processo, uma reforma de si mesmo, estou certa de que, dia após dia, você vai se apaixonar por quem é, por quem você sempre foi, mas se deixou perder em meio a tantos medos e defesas. E quanto mais se olhar diante do espelho e se admirar, mais encontrará seu lugar no mundo. E mais digna e elegantemente o ocupará. E mais certeza terá de que, apesar de não ser amado por todos – porque ninguém é unânime – será amado por quem tiver de ser. Por quem for compatível. Por almas afins, que se identificam e se complementam.

Amar a si mesmo é um exercício diário de autoconquista. Do mesmo modo que você ama o outro pelo que ele faz você sentir, também se ama, ou não, pelos sentimentos e sensações capaz de se provocar. E é isso, exatamente isso, que faz com que o outro também se apaixone por você, ou não... Tudo vai depender não de procurar a pessoa certa, mas de se tornar a pessoa certa! Não de amar o outro para então ser amado, mas de se amar para então ser amado pelo outro e, em contrapartida, oferecer a ele o seu melhor e mais lapidado amor!

Melancia hidrata, sacia e pode até ajudar na ereção, mostram estudos

A fruta traz muitos benefícios à saúde, mas é preciso cuidado, especialmente no caso de diabéticos

          A melancia é a fruta que é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso. Ideal para ser consumida nos dias mais quentes, ela ainda tem a vantagem de ser pouco calórica. A fruta traz muitos benefícios à saúde - há até quem diga que ajuda a evitar a impotência. Mas quem sofre de diabetes deve tomar alguns cuidados ao consumi-la.

"Cada 100 gramas da fruta tem de 30 a 32 calorias", conta Marcella Garcez, diretora da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia).  A nutróloga lembra que muitos incluem a melancia em sua dieta de emagrecimento, porém, é preciso ficar atento ao índice glicêmico.

Índice glicêmico é um indicador que possibilita a verificação de quanto um determinado alimento é capaz de elevar o nível de glicose no sangue e o da melancia é tido como alto. "A melancia é um alimento pouco calórico (24kcal/100g), porém o seu índice glicêmico é alto (72). Este fato contraindica a ingestão desta fruta, isolada, por pacientes portadores de resistência insulínica e de diabetes do tipo 2", diz a nutróloga.

Ela ensina um artifício para que essas pessoas não precisem eliminar a melancia da alimentação: "É sempre bom ingeri-la com outras frutas, seja na sobremesa ou em forma de suco, ou com outros alimentos como fibras, sementes e oleaginosas".

Fábio Bicalho, membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional, concorda: "Diabéticos com glicemia controlada podem consumir melancia, mas, de preferência, junto com um grão integral para diminuir a carga glicêmica. Já aqueles com glicemia muito alterada devem consultar nutricionista ou médico".

Saciedade

Uma das qualidades da melancia é seu poder de saciedade. Para Bicalho, ela pode, sim, favorecer quem quer emagrecer:  "Isso em casos de dietas balanceadas e, em especial, se for adicionada uma colher de sopa de grão integral saciador como quinoa, amaranto ou linhaça, por exemplo, a uma porção de 200 gramas/ml".

Ele indica sua sugestão para lanches, seja da manhã ou da tarde, por exemplo. E, importante: nunca adicionar açúcar. Bicalho acrescenta: "O suco das sementes da melancia é considerado vermífugo e diurético leve".

É importante comprar a melancia inteira. Se a família for pequena ou se for para uma pessoa só, vale a pena investir na versão mini ou baby

Efeito antioxidante

Marcella Garcez lembra que a melancia é uma fruta antioxidante. "Ela contém licopeno, um caretonoide com poder antioxidante que previne câncer, especialmente o da próstata, mostraram estudos".

Porém, a nutróloga frisa que é importante comprar a melancia inteira. Se a família for pequena ou se for para uma pessoa só, vale a pena investir na versão mini ou baby.  Se for comprar a fruta já cortada em pedaços e sem caroços, certifique-se de que foi cortada há poucas horas ou peça para cortarem na hora da compra, na sua frente.

"Falo isso porque todo antioxidante tem capacidade de se ligar com o oxigênio e se estragar, ou seja, oxida rapidamente. Assim, perde seus benefícios", explica a médica.

Ela acrescenta:  "O melhor é comprar e já consumir. Se guardar na geladeira, cortada, será fonte de água, mas perderá o efeito antioxidante. Se a escolhida for aquela metade coberta com papel filme, retire a primeira camada da fruta antes de comê-la".

Viagra natural

Atualmente, objeto de estudos, a melancia teve origem na África e foi levada, no século 10, para a China que é hoje o maior produtor e consumidor da fruta. Uma pesquisa feita pela Universidade do Texas, por exemplo, mostrou que ela possui uma quantidade de citrulina muito alta, o que a tornaria um "Viagra natural". 

Edgard Romanato, urologista do Centro de Rim e Urologia do Hospital 9 de Julho explica que a citrulina faz parte da cadeia de produção de células musculares lisas presentes no pênis, além de ajudar no estímulo de secreção do fator de crescimento vascular endotelial, ou seja, pode melhorar a recuperação celular e vascular da região peniana.

Dessa forma, pode-se pensar que a melancia, que é rica em citrulina, tem alguma função benéfica na ereção. "Em minha opinião, o uso de substâncias naturais é sempre benéfico, mas deve ser acompanhado de práticas saudáveis. Não adianta fumar dois maços de cigarro por dia e achar que não terá impotência porque come melancia", alerta o médico.

Ele diz que os hábitos saudáveis ajudam não apenas na prevenção do problema:  "Depois que uma doença se instala, os tratamentos convencionais conhecidos serão de maior utilidade para quem se cuidou".

Para a nutróloga Marcella Garcez, a quantidade do aminoácido citrulina na melancia é muito pequena para ter algum efeito na disfunção erétil.

Prisão de ventre, por que as mulheres sofrem tanto com a constipação?

Todo mundo sabe que ninguém está livre da prisão de ventre (homens, mulheres e crianças), e que ela atinge principalmente as mulheres todo mundo também já ouviu dizer. Muitas, até acham que ficar “sem ir ao banheiro” por dias é natural de tão acostumadas que estão.
Mas você sabe por que a prisão de ventre está mais presente no universo feminino? Por questões hormonais, que fazem com que a digestão e consequentemente o trânsito intestinal sejam mais lentos.
Como deve ser o combate à constipação (o nome que se dá à popular prisão de ventre)?
A função intestinal é primordial para a saúde. Muitos sintomas como irritabilidade, agitação, insônia, TPM, indisposição, cansaço, hemorróidas, fissuras anais, diverticulítes e até câncer intestinal entre outras podem estar associadas a ela.
Para que não haja constipação não são só os intestinos que precisam funcionar bem. Todo o sistema digestivo está envolvido. Desde a mastigação (trituração com os dentes) com a mistura da saliva, o estômago, o pâncreas, o fígado em conjunto com a vesícula biliar e suas secreções próprias.

Precisamos lembrar que o corpo é uma unidade e não um monte de peças independentes, certo? E, que quando o intestino funciona regularmente a pele feminina fica mais lisinha, sem acne e com aquele ar saudável que todo mundo vê, mas não sabemos explicar o porquê.
Dicas quase sempre infalíveis, e que devem ser consideradas antes de se utilizar um laxante que pode deixar seu intestino ‘viciado’, fazendo com que você perca o desejo natural e fisiológico de evacuar.
1 - Consuma alimentos que ajudam a digestão sendo naturalmente laxantes. Alimentos ricos em fibras como as frutas, verduras e legumes são bem vindos. O mamão é o laxante natural mais famoso e funcional. A ameixa seca deve ser bem mastigada e após ingerir 3 a 4 beba um copo de água. A semente de linhaça o gergelim o farelo de trigo, e a granola são boas adições a um iogurte, por exemplo. Os lactobacilos do iogurte realmente agem na digestão. Há grande variedade no supermercado.
2 - Beba mais líquidos: Água e sucos de frutas (alguns são muito ricos em fibras). É fundamental para a hidratação do corpo e também do intestino, apenas os evite durante as refeições. O suco de abacaxi, por exemplo, é um “amolecedor natural de carnes”, perfeito para beber em um dia de churrasco, facilitando a digestão da carne.
3 – Exercite-se: seu metabolismo irá acelerar melhorando a função de todo organismo e “acordando” a motilidade intestinal.
4 – Diminua o consumo de alimentos constipantes e quando consumi-los mastigue-os muito bem: carnes, laticínios, açúcar, farinha branca, café e refrigerantes.
5 – Eduque seu intestino. Como a função intestinal é melhor pela manhã, tente evacuar nesse horário.
Se nada disso adiantar, já há boas opções de laxantes naturais em forma de geléias ou cápsulas e sempre que consumi-las beba água em seguida. Vale relatar uma experiência profissional minha como Farmacêutica (Renata Fraia); muitas pessoas iam à farmácia em busca de soluções imediatas e geralmente químicas para esse problema, buscando se automedicar. Eu as aconselhava os tratamentos naturais e a só optarem por laxantes químicos em último caso e, mesmo assim, com orientação médica.

Andropausa

O que é:

A andropausa masculina equivale à menopausa na mulher e ocorre por volta dos 50 anos de idade e não significa incapacidade de ereção do pênis, mas sim, uma diminuição de testosterona na corrente sanguínea, responsável pela produção de espermatozóides.Na maior parte das vezes a entrada na andropausa, que é natural do processo de envelhecimento masculino, nem sempre é percebida pelo homem.

 

Sinais e sintomas da andropausa

A andropausa é caracterizada pela redução do nível de produção de testosterona fazendo com que hajam algumas alterações importantes no corpo, como:

• ausência de ereções espontâneas pela manhã;
• infertilidade;
• acumulo de gordura abdominal;
• crescimento reduzido da barba e redução dos pelos no resto do corpo;
• perda de força e massa muscular;
• anemia (a testosterona é responsável pela produção dos glóbulos vermelhos do sangue).

Sensações como ondas de calor ou frio, suores ou palpitações também podem ser relatados por alguns homens que entram na andropausa.

Tratamento da andropausa

O tratamento da andropausa serve para diminuir os efeitos da redução da produção da testosterona, sendo aconselhado fazer reposição hormonal masculina, especialmente em homens que sentem as alterações da andropausa de forma mais intensa, pois pode também implicar no desenvolvimento de doenças como a osteoporose.
A andropausa pode também afetar emocionalmente o homem se manifestando com redução da libido, aumento da irritabilidade, dificuldade de concentração, depressão e ansiedade.